Ai respirație urât mirositoare

Potrivit medicilor stomatologi și bacteriologi, deshidratarea poate provoca și respirația urât mirositoare. Dacă nu bei suficientă apă, producția de salivă încetinește, determinând creșterea mai rapidă a bacteriilor din gură. Ei te sfătuiesc să bei mai multe pahare de apă între mese – astfel vei spăla resturile de mâncare și vei păstra cantitatea potrivită de salivă în gură.

Vrei să mănânci tot timpul

Uneori confundăm semnalul corpului despre lipsa apei cu senzația de foame. Dacă de obicei bei în timpul mesei, un reflex condiționat te poate determina să mănânci. Așa că înainte de a mânca, bea un pahar cu apă – este foarte posibil să nu mai vrei să mănânci după aceea.

Îți este greu să te concentrezi

Te lupți cu sarcini simple și stai târziu la serviciu pentru că nu ai timp de nimic? Este posibil să fii deshidratat. După cum am scris deja, lipsa apei poate reduce fluxul de sânge către creier, din cauza căruia acesta nu va primi suficient oxigen și substanțe nutritive. Încercați să beți un pahar cu apă la fiecare oră și jumătate pentru a evita stresul și oboseala.

Ai energie scăzută

Lipsa apei poate provoca, de asemenea, oboseală și somnolență. Dacă nu ai dormit suficient de câteva zile, probabil că nu bei suficientă apă. Crampele în timpul exercițiilor fizice pot fi, de asemenea, un motiv de îngrijorare – dacă mușchii nu primesc suficient sânge bogat în oxigen, se contractă involuntar.

Ai constipatie

Dacă nu bei suficientă apă, s-ar putea să ai probleme digestive. Apa ajută nu numai la furnizarea de oxigen la creier, dar și lubrifiază intestinele. Fără lichide suficiente, corpul dumneavoastră nu poate digera corect alimentele, ceea ce poate duce la constipație și, în cel mai rău caz, la rinichi și calculi biliari.