Legume și fructe. In special citricele, broccoli si spanacul contin antioxidanti care neutralizeaza radicalii liberi si protejeaza celulele de distrugere.

Acizi grași Omega-3. Conținute în somon, ton, macrou și nuci, ele ajută la hidratarea pielii, reduc inflamația și îi susțin funcțiile de barieră.

Ceai verde. Bogat in antioxidanti, protejeaza impotriva razelor ultraviolete, imbunatateste circulatia sangelui si ofera pielii minerale importante.

Nuci și semințe. Migdalele, semințele de chia și semințele de dovleac conțin vitamina E și seleniu, care previn îmbătrânirea prematură și mențin elasticitatea pielii.